Térdízületi fájdalom futás. Térdfájás futás alatt és utána
- Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim.
- Térdízület fáj a stressz alatt
- A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
- Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos.
BLOG A térdfájdalom 4 leggyakoribb oka futóknál Fáj a térded, és szeretnéd kideríteni, miért, aztán szeretnéd mihamarabb elmulasztani a kellemetlenséget? Ismerd meg a 4 leggyakoribb okot, amelyek térdfájdalmakat okoznak.
Fájdalommal futni pedig nem jó, nem is szabad! Jó hír viszont, hogy a térdproblémák nem állnak fenn hosszú ideig térdízületi fájdalom futás a leggyakoribb gondokat viszonylag könnyű helyrehozni, hogy aztán újra fájdalommentesen élvezhesd a futást.
Futótérd Hol fáj? A fájdalom a térd alatt jelentkezik, ami futás után, illetve lépcsőn járáskor rosszabbodik.
A patella, vagyis a térdkalács elmozdul a helyéről, ezzel az alatta található porc irritálódik, valamint a térdízületet körülvevő inas területek is fájdalmassá válhatnak. Hogyan kezeld?
1. Futótérd
Csökkentsd a futómennyiséged, próbálj meg pihenni. Ne végezz olyan tevékenységeket, amelyek terhelik a térded.
Naponta jegeld percig az érintett területet. Szedj non szteroid gyulladásgátlót. Ha a fájdalom néhány nap alatt nem enyhül, fordulj orvoshoz.
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint hatékony kezelésekkel visszaszerezhető a szabad mozgás és a sport öröme. A futókon kívül az ugróknál is gyakori Jellemzően futók, ugrók és más ugrással, erős és gyakori földet éréssel járó sportolók panaszkodnak a tompa térdfájdalomravagyis a patellofemorális szindrómára.
Hogyan előzd meg? Rendszeresen végezz erősítő edzést, térdízületi fájdalom futás meg a combizmaidat.
Naponta használd az SMR hengert az izmaidon. Futás közben próbáld meg csökkenteni a lépéshosszadat, és növelni a lépésmennyiséget, így kevésbé terheled a térded. Ugrótérd Patelláris tendinitis Hol fáj? A fájdalom a térdkalács alatt jelentkezik, lépéskor, ugráskor, lépcsőzéskor.
Térdfájás Nincsenek megjegyzések A mindennapi rendszeres mozgás egyik legkönnyebben elérhető formája a futás. Nem mindegy azonban, hogy hogyan futunk. Azért, mert futás közben és utána gyakran érezzük a térd kisebb-nagyobb fájdalmát.
Futás közben a térdre nehezedő erő túlterheli a térdkalács körül található ínakat, amelyek emiatt begyulladnak és fájdalmassá válnak. Pihentesd a lábad, csökkentsd a gyulladást.
Jegeld az érintett területet.
